Mindfulness företag

MINDFULNESS

Mindfulness har sina rötter i buddismen och har genom Jon Kabat-zinns MBSR Mindfulness-baserad stress reduktion integrerats med nutida västerlänsk medicinsk kunskap.


Mindfulness är ett förhållningssätt till livet och ett verkningsfullt sätt att förhålla sig till stress, smärta och livets utmaningar.

Att stress och psykiskohälsa i dag är ett samhällsproblem som ständigt växer har nog ingen missat. Balansen mellan arbete, hem, fritid och återhämtning har blivit allt svårare att hantera i en vardag som rullar fortare än tidigare.

 

Genom att jobba förebyggande och rehabiliterande ökar inte bara välmåendet hos personalen utan även i företaget.

Kurser:


Mindfulness grundkurs


6 tillfällen 1-1,5 tim per tillfälle

I den här kursen blandar vi teori och praktiserar grundövningarna.



8-veckorsprogrammet i MBSR


Omfattar 8 sammanhängande veckor 2-2,5timmar per tillfälle.

Den här kursen varvas med teori och praktiska övningar, den handlar till stor del om att jobba med sig själv.

Hemuppgifter ingår och det krävs att du övar för att få ut så mycket som möjligt av kursen.



Mindful yoga 6 tillfällen


1-1,5 tim per tillfälle

Med medvetna rörelser, andningsövningar och kroppskanning lär vi oss att förhålla oss till det som är och att landa i kroppen här och nu.



Medvetna vandringar


1-1,5 tim per tillfälle

Vi samlas för gemensam tyst vandring i naturen där vi fokuserar på att bara vara och att uppleva naturen med alla våra sinnen, längs vägen genomför vi olika stillhetsövningar för att förankra oss i nuet. I Japan kallas det för skogsbad och det är välkänt att naturen är en fantastisk miljö för återhämtning och stresshantering.




Kontakta mig för offert och frågor via kontaktformuläret eller ring mig på 076-8057426