Mindful Yoga, mindfulness kurs

Jon Kabat Zinn lyfter fram sju huvudsakliga attityder inom MBSR. Vi kommer utforska dessa attityder tillsammans.


1. Avstå från att döma och värdera

2. Tålamod

3. Beginner`s mind, nybörjarsinne

4. Tillit

5. Avstå från att sträva

6. Tillåtelse och acceptans

7. Släppa taget, låta vara


Mindfulness kurs, Mindful Yoga 



Te serveras 10 min innan passet börjar för den som önskar!


Mindful yoga räknas som friskvård, jag tar emot friskvårdscheckar från Actiway och skriver kvitto till er arbetsgivare.


Max 10 deltagare i varje grupp.


Plats: Klubbstugan i Harnäs Idrottsvägen 1, Ludvika.


Tisdagsgrupp 17:30-19:00 10 tillfällen

Start 10 september-12 november




Pris 1200kr


Vad är Mindful Yoga?


Mindful Yoga eller medvetna rörelser ökar din medvetenhet om hur kropp, känslor och tankar påverkar varandra i ett ständigt samspel.

I dessa lugna och medvetna rörelser utforskar du varsamt dina gränser utan att pusha eller ge vika för snabbt.

Övningarna utförs i stående, sittande och liggande. Du kan välja attt anpassa rörelserna efter eventuella begränsningar du har.

Du får utforska att lägga märke till "behagliga", "obehagliga" och neutrala känslor under övningarna och hur du förhåller dig till dem när de uppkommer.


Vi inleder varje pass med att förankra oss i nuet med hjälp av andningsankaret och avslutar med meditation.


Du behöver inte vara rörlig/vig för att delta, allt du behöver är att lyssna in din kropp och anpassa rörelserna efter din dagsform.

Tag bara med dig ett öppet sinne så guidar jag dig genom passet så att du kan släppa taget om vardagsstressen om så bara för ett ögonblick och landa i nuet.



Har du önskemål om att jag kommer till ditt företag eller till din lokal/arbetsplats och håller Mindful Yoga kurs eller vill du ordna en myskväll med vännerna med yoga, meditation, själavård eller andra härliga aktiviteter? Tveka inte att kontakta mig.


Mindfulness is about being fully awake in our lives.

It`s about pereiving the exquisite vividness of each moment.

We feel more alive.

We also gain immediate access to our own powerful inner resources for insight, transformation and healing.


-Jon Kabat Zinn

Har du några frågor eller vill du boka en plats? Använd formuläret nedan.

Lägg till sara@granslosbalans.se i dina kontakter så inte svaret hamnar i skräpposten.