Mindful Yoga, mindfulness kurs

MINDFUL YOGA, Nybörjar grupp


Onsdagar 16:30-17:45


Datum

14 /10, 21/10, 28/10, 4/11, 11/11 


Investering: 700kr 5 tillfällen, max 8 deltagare


Yogamattor i ull, bolster och filtar finns på plats.


Förkunskaper

Inga förkunskaper krävs och du behöver inte vara rörlig/vig för att delta, allt du behöver är att lyssna in din kropp och anpassa rörelserna efter din dagsform. Tag bara med dig ett öppet sinne så guidar jag dig genom passet så att du kan släppa taget om vardagsstressen om så bara för ett ögonblick.


Boka din plats via medborgarskolans hemsida!

www.medborgarskolan.se


Varmt välkommen till Medborgarskolans lokaler på Myggvägen 3 i Ludvika!

Vad är Mindful Yoga?


Mindfulness Baserad Stress Reduktion (MBSR) är en metod som utvecklades av Jon-Kabat Zinn runt 1980-talet och är ursprunget till alla mindfulnesskurser som erbjuds i dag.

Genom mindfulness träning får du redskap att hantera stress, stänga ner autopiloten och att landa i nuet, den enda tiden som finns.

Mindful Yoga eller medvetna rörelser ökar din medvetenhet om hur kropp, känslor och tankar påverkar varandra i ett ständigt samspel.

I dessa lugna och medvetna rörelser utforskar du varsamt dina gränser utan att pusha eller ge vika för snabbt.

Övningarna utförs i stående, sittande och liggande. Du kan välja attt anpassa rörelserna efter eventuella begränsningar du har.

Du får utforska att lägga märke till "behagliga", "obehagliga" och neutrala känslor under övningarna och hur du förhåller dig till dem när de uppkommer.


Vi inleder varje pass med att förankrar vi oss i nuet med hjälp av andningsankaret och passet avslutas med mindfulness meditation.


Du behöver inte vara rörlig/vig för att delta, allt du behöver är att lyssna in din kropp och anpassa rörelserna efter din dagsform.

Tag bara med dig ett öppet sinne så guidar jag dig genom passet så att du kan släppa taget om vardagsstressen om så bara för ett ögonblick och landa i nuet.


Jon Kabat Zinn lyfter fram sju huvudsakliga attityder inom MBSR. Vi utforskar dessa attityder tillsammans.


1. Avstå från att döma och värdera

2. Tålamod

3. Beginner`s mind, nybörjarsinne

4. Tillit

5. Avstå från att sträva

6. Tillåtelse och acceptans

7. Släppa taget, låta vara

Mindfulness Baserad Stress Reduktion

En bild från kurslokalen där jag just nu har Mindful yoga grupper.

Mindfulness is about being fully awake in our lives.

It`s about pereiving the exquisite vividness of each moment.

We feel more alive.

We also gain immediate access to our own powerful inner resources for insight, transformation and healing.


-Jon Kabat Zinn

 
 
 
 

Har du önskemål om att jag kommer till ditt företag eller till din lokal/arbetsplats och håller Mindful Yoga kurs eller vill du ordna en myskväll med vännerna med yoga, meditation, själavård eller andra härliga aktiviteter? Tveka inte att kontakta mig via kontaktformuläret ovan.